基礎代謝をアップ！！
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運動に手をつけない人が多いですが
ここが結構大事なポイントなワケで…
ダイエットに運動…なんでか知ってますか？？
カロリー消費？？
それはもちろんです！！
でもそれだけじゃあないんです！！
その前に…
生きている限りあなたの体はカロリーを消費し続けます。
この量は性別や個人で差があります。
で…
この量が基礎代謝です。
基礎代謝が高ければ高いほど太りにくいんです。
なぜかというと体が勝手にカロリーを消費してくれるから。
これだけ。
基礎代謝を高めるには…
お分かりのように運動です。
一番いいのは走ることです。
長年走っていないあなたはウォーキングから始めましょう！！
最初は１５分ぐらいから。
慣れてきたら１時間。
そしたら走りましょ！！
走るということは有酸素運動のため
血液中の多くの脂肪を燃やすことが出来ます！！
ダイエットには有酸素運動が有効です！！
走る以外にはスクワットなどがあります。
何度も言いますが基礎代謝が上がれば
同じように過ごした１日でも
カロリーの消費量が異なります！！
つまり…
太りにくい！！
…ということです。
これぞダイエッターの目指すところじゃないんですか？？
ということで今日から…
今日からですよ！！
歩いてみましょう！！
まずは５分でも！！
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