ココアダイエット 最終日 ココアのカロリー

目標体重：50.0kg
目標までの残り：-7.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：57.4kg
体脂肪率：8.5%
ＢＭＩ：20.8

食事

朝食

7:00　野菜ジュース、豆乳ココア、

昼食

13:00　パン、バナナ、ごぼ天、メンチカツ半分

夕食

19:30　カレー、ナン、豆腐サラダ

おやつ

16:30　豆乳ココア
20:00　梅酒
22:00　ワイン

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ココアダイエット最終日




体重は…



あれ、増えてる…

ダメじゃないか。。。





…まぁ気にせずに

今日は
ココアのカロリーについて。



　　


純ココア(砂糖の入ってないココア)
の場合は、
１回分で約30kcalのようで。



ちなみに、
砂糖入りのココア(調整ココアなど)
のカロリーは、
１回分で約80kcalだとか。





それプラス
牛乳などのカロリーなので
牛乳ココア(砂糖入り)は、
180kcalぐらい。




ちなみに、私が作る、
豆乳ココア(無糖)だと、
130kcalぐらいですな。





カロリー的に見ると、
そこまで差はないのですが、
純ココアと調整ココアでは、
含まれる栄養素の量が違ってきます。




調整ココアは、
純ココアと同じ量でも
砂糖が入ってる分
カカオの量が少ないので、
栄養も減ってきますわな。





間宮さんからの
忠告でした。





あ、それと
昨日おとといとお伝えした、
豆乳ココアの美味しい作り方に追加。


ココアが粉っぽくなるのを
防ぐためには
『練る』という作業が
必要らしいんだわ。


少量のお湯を加えた際に、
『練る』といいらしいすよぉ。



こねくり回す感じで
やっちゃってくだされ。


ココアダイエット　１日目
豆乳ココアの美味しい作り方

ココアダイエット　２日目
豆乳ココアの美味しい作り方２





…あ、もひとつ追加。

豆乳ココアは、
ホットよりアイスのほうが
美味しいんだよ。

間宮さん的にはね。




…ということでした。




ココアダイエットの
詳しい感想などは
明日の朝に書きたいなと思います。




では、ごきげんよう。
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