目標体重：50.0kg
目標までの残り：-7.5kg
一回目測定
体重：57.5kg
ＢＭＩ：20.9
食事
朝食
6:00 パン(50kcal)、スープ(80)、練り天(100)
昼食
12:30 ケーキ？(130)
夕食
19:30 米(150)、天ぷら(600)、みそ汁(80)、豆腐(50)
おやつ
せんべい(100)、クッキー(100)
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カロリー制限開始から
はや3日ですが…
結構がんばってるなぁ。
俺。
なんか…
つかめてきたような。
カロリー計算というか、
制限というか。
やり方が。
まず、
その日の朝、
あるいは前日の夜ぐらいから
1日の予定を考える。
前々から
飲み会やらデートやら
予定が決まっていれば
その日の朝から
「朝昼は少なめにしよう…」
などの予定を立てるわけで。
もしカロリーの制限値を超えても
2,3日かけて修正すりゃぁいいんだと。
前も言ったけど、
結果が出ないのが失敗なんじゃなく
諦めることが失敗なんです
そんなもんです。
で、続き。
これは、
さっき言ったことと
矛盾するかもしれないけど
その日に何も予定がなくても
朝昼の食事量を
少なくしとくのは
大事なんじゃないかと
思うわけで。
そうすることによって
心に余裕が出来る…
っていうんかな？
例えば
カロリーの制限値を
1500とした時に
朝昼夜と
オール400キロカロリーで
過ごせたとして
1200キロカロリー
そんな日に
ふと気が緩んで
お菓子などつまんでも
許せるというかね。
…いや、良くないんだけど。
まだ、許容範囲みたいな。
…なんて言っていいかわかんないので
個人の見解に任せます。
あと、
世間一般に言われている
『ダイエット中の食事は
朝多めの夜少なめ』
見たいな食生活。
私みたいな
カロリー制限初心者は
あまり気にしなくても
いいんじゃないかと。
あんまり最初から
あれやこれやと
取り入れるとね。
しんどいでしょうに。
だから、
とりあえずは
いかに制限値の
カロリー以内に抑えるか
ということだけに
的を絞ればいいんじゃないかと。
夜少なめとか
栄養バランスとか
そういうのは
カロリー制限に
慣れてきてからでも
遅くはないと思うわけです。
…てな感じで、
カロリー制限してる人も
これからしようと思ってる人も
諦めないことが大事です。
ではまた。
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